Велогонщики «Тур де Франс» живут в среднем на 17% дольше, чем остальное население. А те, кто хоть раз надевал желтую майку лидера гонки, — на 20 лет дольше. Эти цифры получены при анализе истории гонки за десятилетия, и они не единственные в своем роде.
Похожую картину видят и по олимпийцам. Все американцы, когда-либо участвовавшие в Олимпийских играх, живут в среднем на 5 лет дольше своих ровесников. Интересная деталь: в 1960-х разрыв между спортсменами и обычными людьми был больше, чем сейчас. Скорее всего, дело не в том, что спортсмены стали слабее, а в том, что медицина продвинулась вперед и подтянула ожидаемую продолжительность жизни всего населения.
Отдельная история — бегуны на милю быстрее четырех минут. В 2018 году кардиологи изучили первых 20 таких бегунов и получили разницу почти в 12 лет по сравнению со средней продолжительностью жизни. В 2024 году ту же идею проверили на выборке в 200 человек за три десятилетия — и разница оказалась скромнее, 4,7 года. Расхождение объясняется размером выборки: 20 человек дают более шаткую статистику, чем 200. При этом среди этих 200 бегунов исследователи нашли 20 пар братьев и несколько дуэтов отца с сыном — то есть часть преимущества может быть не тренировками, а удачными генами.
Не все виды спорта работают одинаково
Финские ученые проследили судьбу 900 мужчин, представлявших страну на международных соревнованиях с 1920 по 1965 год, и сравнили их с родными братьями, которые спортом не занимались. Атлеты выносливости — бегуны, лыжники, гребцы — прибавляли к жизни больше лет, чем силовики. Комбинированные виды спорта в среднем давали продолжительность жизни 75,9 года. У братьев-неспортсменов чаще встречались хронические заболевания, а также тревожность и депрессия, хотя по ограничениям подвижности группы почти не различались. Пожилые атлеты в этом исследовании меньше курили и меньше сидели.
Кардиолог Стивен Фоулкс из Университета Альберты, изучавший бегунов-миллеров, объясняет эффект просто: у выносливых спортсменов реже развиваются сердечно-сосудистые заболевания и онкология, а это и есть две главные причины ранней смерти в целом по популяции.
А что с теми, кто вообще не двигается
Здесь цифры зеркальные. По оценке ВОЗ, недостаток физической активности входит в число ведущих причин смертности в мире и связан примерно с 3,2 млн смертей ежегодно. Если человек сидит больше 6 часов в день, через 15 лет такого образа жизни риск смерти повышается на 40%. При сидении по 10 часов в день риск смерти от всех причин выше на 34% по сравнению с теми, кто сидит меньше, — и это с поправкой на физическую активность в остальное время.
Гарвардское исследование 2022 года показало и обратную сторону: у людей, которые тренируются больше рекомендованной нормы, риск смерти снижается на 30% — это на 10 процентных пунктов больше, чем у тех, кто просто выполняет минимальные нормы ВОЗ по активности.
Сам Марк Хайковски, соавтор исследования по бегунам-миллерам, оговаривается: его данные касаются узкой группы людей с исключительной генетикой и дисциплиной, а не универсального рецепта долголетия. Но направление, в котором работают все эти исследования — от «Тур де Франс» до финских атлетов — совпадает: регулярная выносливостная нагрузка добавляет годы жизни, а часы за столом без движения их отнимают.
